睡眠のリズムに合わせて起きるとは：働く女性の健康管理
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女性があらゆる職業に進出している現代では、職場のストレスや生活習慣病、更年期障害により
健康に悩みを抱える女性が増えています。
ところが体に不調を感じても恥ずかしさが先にたち、男性医師が一般的な病院での受診を
ためらってしまう女性が多いのです。病気は早期発見･早期治療が原則です。
病気の症状を悪化させる前に、ぜひ適切な対応をしましょう。
生活習慣をチョット変えるだけで、健康的で快適な生活が取り戻せたら、
これほど幸せな事はありませんよね。デリケートな女性の体だからこそ、
自分自身で健康を管理しましょう。普段から体の不調をケアしていけば
、きっと将来の病気を予防できるはずです。
本ＨＰは働く女性に起こりやすい身近な病状の対応策と、
働く女性専門外来のある病院を解説した健康サイトです。
睡眠のリズムに合わせて起きるとは
睡眠のリズムは、９０分が１つのサイクルで、このサイクルの区切りのころには目覚めやすくなるので、朝起きるために目覚まし時計をかける時間をそれに合わせて計算することができます。睡眠リズムに入るまでに３０分ほどかかるので、その時間も加えておきます。よって、９０分×４サイクルだと６時間で、それに３０分足した６時間３０分後に目覚ましをかけておくと目覚めやすくなるのです。もう少し、ゆっくり眠れる日は、もう１サイクル足して、８時間睡眠でもいいわけです。
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